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夏季养生小常识六个妙招助你静心消暑

发布时间:2019-09-13 01:46:02 阅读: 来源:泡沫玻璃厂家

夏季养生小常识 六个妙招助你静心消暑

现在正值盛夏时节,温度升高,人体的汗液发达容易出汗,毛孔舒张,容易出现燥热的现象,尤其是会出现中暑的情况,大量汗液的消耗,需要我们去及时的补充水分,那么夏季如何做到静心消暑呢?如何让你自己的心静下来不再烦躁。下面小编教大家六招,让你这个夏天静下心来,好好享受。

随时闭目养神

闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明,这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节,可使人体生理功能处于极佳状态,有助于益寿延年。

得空就做深呼吸

深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为,炎热夏季 更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣 ,这里就指出了 心静自然凉 的夏季养生理念。具体做法是:用鼻深深呼吸,呼吸尽量深长、缓慢、低微,最好听不到自己的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合,养神效果更佳。

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