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【消息】排毒减肚子方法轻松瘦出马甲线

发布时间:2021-01-02 23:37:47 阅读: 来源:泡沫玻璃厂家

睡醒喝一大杯水

早上第一件事就是喝一大杯水,当水进入胃部、肠道,等于是对大肠下达了「开始蠕动」的指令,所以起床别不要先看手机,要赶紧去喝水,早晨一杯水能够清肠,帮助你顺畅排除留在体内的废物。还可以加快细胞的循环代谢。

晚餐少吃,并在睡前三小时吃完

晚上肠道蠕动会变得缓慢,少吃点能够减少肠道负担。而睡眠时人体会分泌蠕动素,把便便往肛门推送,要是肠胃不清空,蠕动素就没办法发挥作用,所以晚餐一定要在睡前三小时吃完。

运动,让肠道活跃

运动能够刺激肠道蠕动,还可以促进新陈代谢,健走、仰卧起坐、瑜珈伸展都是非常棒的方式。建议可在睡前做点简单的瑜珈伸展,运动一下腹部,让身体的转动带动腹部出力,就可以刺激肠胃蠕动,坚持这样的运动,便祕的问题就可以很有效改善了。

补充纤维

一天摄取25克以上的食物纤维,比如用200ml的量杯来盛装食物,纤维含量较高的牛蒡丝、蒟蒻,吃到5杯就能够达到了,其他食物含量纤维较多的有:花椰菜、秋葵、蘑菇等,吃含纤维高的食物可以帮助你促进消化,防止便秘。

喝蔬果汁

每天喝一杯蔬果汁,能够很有效的治疗便秘,摆脱大肚腩的困扰,可以选择的蔬果汁非常多,比如胡萝卜汁、黄瓜汁、圆白菜汁、柠檬水等都是很好的排毒饮料,不仅美味还很健康。

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